8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда





Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?

Мы собрали разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

Научиться говорить «спасибо»

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Решать проблемы по мере поступления

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

Высказать все плохое, что накопилось

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

Прикосновения и объятия

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда





Учиться, учиться и еще раз учиться

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

Заниматься спортом

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Крепко спать

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Находиться в ожидании чего-то приятного

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Источник