Уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Не откладывай на завтра! Вставай и делай:
Бег на месте — 1 мин (разминка).
Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.
Тренируйся по 15 мин в день.